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HOME > STAFF BLOG > スタッフ雑記 > スタンフォード式 疲れない体

STAFF BLOG

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スタンフォード式 疲れない体

こんにちは、谷井ですhappy01

「スタンフォード式疲れない体」という本を先日読んだので、
今回はそのお話をさせていただきますnote

なんとも気になる「疲れない体」という言葉!笑

私はヘッドスパやフェイシャルエステ・ボディエステなどで
多くのゲスト様のトリートメントをさせていただき、その過程で
ゲスト様の筋肉の凝りやハリ・浮腫みや冷えなどカラダからお話を伺うと、
それはそれはハードに過ごされていることがわかり、そしてその疲れは蓄積され歴史があると感じます。

「疲れにくく、そして疲れてもすぐ回復する体になるには、どうすれば?」

以前のブログで書かせていただいたのですが、「最高の休息法」という本には、
精神の分野にも「科学的な理論に基づいた治療」の成果が実証されていました。

今回の本のタイトルである<スタンフォード式>のスタンフォードとは、
著名な起業家を多く生み出し“世界最高学府”としてだけでなく、世界から有望なアスリートが集まり、
五輪メダリストが現役で在籍し“世界最強スポーツ大学”とも称されているスタンフォード大学のこと。

著者の山田知生さんはその大学のアスリートたちを支える同大学スポーツ医局で15年以上の臨床経験を持ち、
最も長く在籍しているアスレチックトレーナーで、最新のスポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学に裏付けされた
「科学的根拠に基づいた」疲労回復メソッドをこの本に書かれています。


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そこで今回は、この本の中から「疲労予防」と「疲労回復」の方法を3つほどピックアップしてお伝えしようと思います。


1つめは、IAP(腹腔内圧)呼吸法=腹圧呼吸をすることです。
息を吸うときも吐くときもお腹をへこませずに、圧をお腹の外にかけるように意識してお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききることがポイントです。

IAPが高まると、「胴の体幹」と「脊柱」という“体の中心”が圧力で支えられ、安定するそうです。
体の中心を正しい状態でキープすることで、中枢神経と脳神経がうまく連携し、余分な負担が減り、無駄なエネルギーを
使わなくなります。

その呼吸法を始めたばかりは少し苦しい感じがありましたが、今ではもうすっかり慣れ、この呼吸法のおかげで反り腰もなくなりましたshine
さらに耳と肩の位置が一直線になり、猫背が改善されたように思います。
1日におよそ3万回する呼吸を<疲れる行動>にせず<疲れないこと>にすることで、カラダは劇的に変われるかもしれませんrecycle


2つめは、左右の歪みをとるストレッチをすること。そのひとつにスキップがあります。
前進するスキップとその場で上に跳ぼうとするスキップを10回ずつ。
内臓の関係で右重心になりやすい体のクセの解消され、ボディーポジションが整うそうです。


3つめは、水を飲むこと。
不足すると細胞・脳・筋肉...すべての機能が低下したり悪循環をひきおこすことに。
そうなる前に、1日あたりコップ6杯~8杯、1.5リットルを目安に摂りましょう。



他にも多くのお話が書かれていて参考になります。
気になるゲスト様はぜひお声掛け下さいね。
さらに素敵な日々を過ごせるように「抗疲労体質」を目指しましょうhappy02


カテゴリ:

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夏休みをいただきました

こんにちは happy01 KANAKOです!

夏から秋に移りゆく季節になりました。
皆様は、ステキな夏をお過ごしいただけたでしょうか?note

私事ではありますが、先月、4日間の夏休みをいただきました。
そのうちの2日間、友人と二人旅に行ってきました!

ブルーウォーターで有名な群馬県の四万湖で、初のサップ体験shine

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あいにくの雨に見舞われましたが、とても貴重な体験ができましたshine

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夜は、積善館という旅館に泊まりました。
ここは、千と千尋の神隠しに出てくる油屋のモデルになった名所で知られている旅館です。
見てください!この赤い橋!eyediamond

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大自然の中、幻想的な美しさを感じました。

そして、夕食のコース料理が
これもまた、美しく美味しい!
感動の連続でしたhappy02heart04

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2日目は、<日光プリン亭>に行きました。

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インスタ映え間違いなし!camera
いろんな味が楽しめるので、機会があれば是非note

お次は、念願のひまわり畑へ!
栃木県のかみのかわサンフラワー祭りにお邪魔してきました。

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辺り一面に広がるひまわり。
みんな同じ方向を向き、力強く咲き誇る姿に、私もたくさんのエネルギーをもらいました。

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最後は、宇都宮へ!
もちろん餃子目当てです(笑)
餃子専門店が集まった「来らっせ」に行きました。
中でも、香蘭というお店の黒スープ餃子は、餃子だけでなくスープもまた美味しい!

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食後のデザートには、タピオカ屋さんへ!
流行りに乗ってみましたvirgoheart

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ゲスト様の夏の思い出もぜひ聞かせて下さいhappy01
楽しみにお待ちしております!




遠足

皆様こんにちは、日向ですnote
THE夏といった日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

少し前になりますが、近場の遠足と題しまして、
川と沼と緑に囲まれた、群馬の水郷へ行って参りました!!

まずは《上州板倉・総本宮・雷電神社》です。
彫刻がとても色鮮やかで、細かい所まで見入ってしまいましたeyeshine

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お昼ゴハンは《うおとし》さんでdiamond
創業明治30年の看板は偽りなし、川魚料理は文句なしの絶品です!!

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昼食のあとは《揚船・谷田川めぐり》。
船頭さんが一本の竹ざおで操る揚舟で、緑の木々生い茂る谷田川を
ゆったりと周遊する・・・予定が、まさかの強風のため欠航typhoon

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気を取り直して、次は《渡良瀬遊水池》。
近場にこんな素敵な絶景がshine
レンタルサイクリングもして、堪能しました!!

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さらに加須市にある《浮野の里》。
クヌギ並木をぬけ、湿地帯を歩ける木道を散策foot
こちらの田舟にも乗りたかったのですが、時間に間に合わず叶いませんでしたsad

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締めは、幸手市の《権現堂》。
終わりかけの紫陽花でしたが、色々な品種があり、とてもきれいでしたdiamond

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なかなかハードスケジュールの遠足。
舟にはことごとく振られてしまいましたが、
美味しいものを食べ、自然に癒され、とても有意義な一日となりました!!
舟はまたいつかリベンジしに行きたいと思います(笑)

暑い日がまだまだ続きますので、くれぐれも熱中症にはお気を付け下さいね。
どうぞ素敵な夏休みを!


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カラーメンテナンス

DEF CUTZのSHOUICHIです。
毎日暑い日が続きますが
皆様いかがお過ごしでしょうか?

湯田のBLOGやInstagramでもご紹介しており、

DEF CUTZにご来店されたゲスト様は当然ご存知かもしれませんが、
湯田のヘアが先月より赤に変わっております。

最近の暑さのせいか元気がなくなっていた湯田、

ヘアカラーも赤味がうすくなってきていたので、

ここでガツンと気合いを注入する意図も込めて

カラーメンテナンスをしてみましたので紹介させて頂きます。

〈BEFORE〉ピンクっぽく色落ちしてきました。

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〈カラー後〉

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〈スタイリング後〉

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湯田の大好きな元XJAPANのHIDEのイメージしてみました。

ヘアカラーの赤が真っ赤にグレードアップして、湯田も気合充分、元気に復活しました!


これからも暑い日がまだまだ続きますが、DEF CUTZは
19日(月)20日(火)にお休みをいただく以外は、他は元気に営業しております。
気合の入った赤髪の湯田にぜひ会いに来て下さいね。お待ちしております。


「May I Start?」

 

埼玉県近代美術館にて開催中の「May I Start?」の展示会に行って来ました!荒井です。


作品群を手掛けた計良宏文氏は、資生堂に所属するトップヘアメイクアーティストで、
雑誌やキャンペーンビジュアルなどのヘアメイクを手がけ、
パリコレクションを含む名高いファッションショーのヘアチーフも担当。
皆さまも、資生堂のCMなどで図らずも数々見かけていることと思います。

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展示会タイトルの「May I Start?」とは、
計良氏が日ごろファッションショーのバックステージでヘアメイクを施す前のモデルにかける言葉だそうですが、
<今まさにスタートさせた新たな挑戦の数々を目撃してほしい>という計良氏から鑑賞者への呼びかけでもあるそうです。
そんな作品を次に次にと観進めていくうちに、僕の中にも新たな衝動"start"が掻き立てられました。

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「May I Start? 計良宏文の越境するヘアメイク」では、
MIKIO SAKABEのデザイナー・坂部三樹郎とタッグを組んだ新作映像インスタレーションの初披露のほか、
これまでに手掛けたファッションショーなどのヘアメイクや、多彩なコラボレーション作品が紹介されていました。
ちなみに公立美術館においてヘアメイクアップアーティストによる展覧会が開かれるのは、日本初。
とても貴重な展覧会なんですね。

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展覧会のメインとなるのが、坂部三樹郎氏とのコラボレーションによる新作映像インスタレーション《FACE》。
計良氏がヘアメイクを、坂部氏が衣裳のスタイリングを担当し、「ひとりの女性の顔が、ヘアメイクの力で多彩な女性像に変化するさま」を約40台のディスプレイで表現した作品となっています。

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計良氏が手掛けるヘアメイクは、パリコレクションや東京コレクションなどのファッションショーをはじめシーズンルック・カタログなど多岐にわたり、
今展示会では計良氏が携わった国内外のブランドとのプロジェクトからウィッグやヘッドピースを、制作時の資料類を交えて紹介していました。

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その他にも、華道家・写真家である勅使河原城一氏と「花」をテーマにした共同作品に取り組んだり、

文楽人形のかしら(頭部)を制作し、人形遣い・勘緑の公演に提供したりと、

クリエイターとの協働を通じて、ヘアメイクの概念を刷新する活動を行っている計良氏。

今会場では、勅使河原城一氏との作品《Flowers》などを観賞することができます。

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僕が一番好きだった作品はこちらdownwardleft
光学フィルムを使ったヘッドピースを制作し、
見る角度によって反射光の色が変化する偏光パールを用いたメイクを提案したものです。

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普段のサロンワークとは違った観点からヘアの多様的な在り方を感じさせていただいた
貴重な時間を過ごすことが出来ました。

光学フィルムを使ったヘッドピースを制作し、見る角度によって反射光の色が変化する偏光パールを用いた
光学フィルムを使ったヘッドピースを制作し、見る角度によって反射光の色が変化する偏光パールを用いた
光学フィルムを使ったヘッドピースを制作し、見る角度によって反射光の色が変化する偏光パールを用いた



【詳細】
展覧会「May I Start? 計良宏文の越境するヘアメイク」
会場:埼玉県立近代美術館(埼玉県さいたま市浦和区常盤9-30-1)
会期:2019年7月6日(土)~9月1日(日)
開館時間:10:00~17:30(展示室への入室は17:00まで)
 

 

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酷暑ともいえる暑い日が続きますが、皆さま、熱中症にはくれぐれもお気をつけて、
このような涼しい場所でのリフレッシュも交えながら夏を満喫していただくのはいかがでしょうかnote
DEF-LIMITEDでは、夏の疲れ・冷房での冷え・食べ過ぎてしまった
<わがままボディ>のメンテナンストリートメントメニューも8月いっぱいまで開催していますので、
是非お気軽にご相談くださいませhappy01

 


 


インスタ

こんにちは、DEF CUTZ 湯田です。

梅雨明けも目前、
徐々に蒸し暑さが増してきましたね。
熱中症などに気を付けていきましょう!

私事ですが、Instagramのアカウントを新しく作りました。
主にスタイルチェンジ動画、スタイリング動画、
気分で写真を載せたりしています。

30秒ほどの動画が多いので、お時間があるときなどに是非のぞいてみてくださいshineeye

defcutz_yuda ←これがInstagramのアカウント名です。(クリックでリンク先に移動します。)
ちなみにアカウントのトップ画はこの赤髪なので目印にしてくださいdownwardleft

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いつも食べ歩いてる湯田には珍しい
ちゃんとした宣伝BLOGでした(笑)

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