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HOME > STAFF BLOG > スタッフ雑記 > スタンフォード式 疲れない体

STAFF BLOG

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スタンフォード式 疲れない体

こんにちは、谷井ですhappy01

「スタンフォード式疲れない体」という本を先日読んだので、
今回はそのお話をさせていただきますnote

なんとも気になる「疲れない体」という言葉!笑

私はヘッドスパやフェイシャルエステ・ボディエステなどで
多くのゲスト様のトリートメントをさせていただき、その過程で
ゲスト様の筋肉の凝りやハリ・浮腫みや冷えなどカラダからお話を伺うと、
それはそれはハードに過ごされていることがわかり、そしてその疲れは蓄積され歴史があると感じます。

「疲れにくく、そして疲れてもすぐ回復する体になるには、どうすれば?」

以前のブログで書かせていただいたのですが、「最高の休息法」という本には、
精神の分野にも「科学的な理論に基づいた治療」の成果が実証されていました。

今回の本のタイトルである<スタンフォード式>のスタンフォードとは、
著名な起業家を多く生み出し“世界最高学府”としてだけでなく、世界から有望なアスリートが集まり、
五輪メダリストが現役で在籍し“世界最強スポーツ大学”とも称されているスタンフォード大学のこと。

著者の山田知生さんはその大学のアスリートたちを支える同大学スポーツ医局で15年以上の臨床経験を持ち、
最も長く在籍しているアスレチックトレーナーで、最新のスポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学に裏付けされた
「科学的根拠に基づいた」疲労回復メソッドをこの本に書かれています。


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そこで今回は、この本の中から「疲労予防」と「疲労回復」の方法を3つほどピックアップしてお伝えしようと思います。


1つめは、IAP(腹腔内圧)呼吸法=腹圧呼吸をすることです。
息を吸うときも吐くときもお腹をへこませずに、圧をお腹の外にかけるように意識してお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききることがポイントです。

IAPが高まると、「胴の体幹」と「脊柱」という“体の中心”が圧力で支えられ、安定するそうです。
体の中心を正しい状態でキープすることで、中枢神経と脳神経がうまく連携し、余分な負担が減り、無駄なエネルギーを
使わなくなります。

その呼吸法を始めたばかりは少し苦しい感じがありましたが、今ではもうすっかり慣れ、この呼吸法のおかげで反り腰もなくなりましたshine
さらに耳と肩の位置が一直線になり、猫背が改善されたように思います。
1日におよそ3万回する呼吸を<疲れる行動>にせず<疲れないこと>にすることで、カラダは劇的に変われるかもしれませんrecycle


2つめは、左右の歪みをとるストレッチをすること。そのひとつにスキップがあります。
前進するスキップとその場で上に跳ぼうとするスキップを10回ずつ。
内臓の関係で右重心になりやすい体のクセの解消され、ボディーポジションが整うそうです。


3つめは、水を飲むこと。
不足すると細胞・脳・筋肉...すべての機能が低下したり悪循環をひきおこすことに。
そうなる前に、1日あたりコップ6杯~8杯、1.5リットルを目安に摂りましょう。



他にも多くのお話が書かれていて参考になります。
気になるゲスト様はぜひお声掛け下さいね。
さらに素敵な日々を過ごせるように「抗疲労体質」を目指しましょうhappy02


カテゴリ:

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My Collection

こんにちは。DEF CUTZのSHOUICHIです。
新元号が令和に決まり、なんとなくそわそわしてしまう春ですね。


最近、「メガネ、いくつ持っているの?」と聞かれたことが何度か重なったので、
今回は、自分の愛用していた、又、今愛用している眼鏡を、一部ではありますが紹介したいと思います。


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例えば、こちらの丸メガネ。
プライベートは勿論、サロンワークでも服装に合わせてチョイスしています。

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こちらは何度か目にした方も多いんじゃないでしょうか。
白黒モノトーンカラーのメガネです。
このアイテムはもう7~8年間長く使っていて、かなり愛着があります。

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そして最近僕がヘビーローテーションでかけているのがこちらです。

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太くて大きいフレームが気に入っています。


基本的にはセルフレームが好きで、セルフレームにこだわっているところもあります。

メガネによって顔の印象ってすごく変わりますよね。
この春も、気分と陽気に合わせてメガネと洋服のチョイスを楽しみたいと思います。



自己紹介~MOE編~

こんにちは。
4月から入社することになりました、MOEです。

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DEF-LIMITEDでアルバイトをさせていただいていたので、サロンでお会いしたことのある方もいらっしゃると思いますが、改めてご挨拶したいと思います。

先日、東京都国際理容美容専門学校を卒業いたしました。
2年間、毎日楽しく過ごすことが出来ました。
国際理容美容専門学校では、特に、人間力を高める躾教育についてたくさんのことを学びました。

私は負けず嫌いですが、結果が出るまで努力を惜しみません。
そのため、卒業式では皆勤賞と2年間実技・学科共にバランス良く成績の良い人に贈られる賞を頂きました。
これからもたくさんのことにチャレンジして頑張っていきたいと思っております!
そして皆様のご期待に応えられるよう、精一杯努力して励んでまいります。

また、人と話すことがとても大好きです。お客様とお話しできることに今からワクワクしております!

4月からよろしくお願い致します!




最近の趣味と出来事

こんにちは、DEF CUTZの湯田です。
暖かくなったり寒くなったりと気温の緩急が激しいですが、皆さま体調の管理に気をつけてお過ごしくださいね。

さて、私事ですが、最近ジムに通いはじめました。
3日坊主にはなっていませんよ(笑)
なかなか簡単に筋肉は付きませんが、器具の重りが徐々に増すことに、とてつもない喜びを感じています(笑)

学生時代に使っていたトレーニングシューズとジャージを着ると、昔の感覚だけは戻ってきますね。
しかし、体力はやっぱり、現役当時と比べると‥‥coldsweats01

サロンの営業後に、父とジムで合流し、お互い張り合っているのも、今では1日の楽しみになっていますhappy01


また、つい先日のことですが、普段一緒に飲んでいる友人+成人式振りに再開した友人と、せんげん台のとある居酒屋で同窓会を開いてきましたhappy02
皆、仕事は他業種ですが、色々な職種の立場で意見や話が聞けるので、とても参考になり、自分にとってプラスになる1日となりました。
やっぱり頼りになる友人はいいなとつくづく思いましたshine

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自己紹介~KANAKO編~

はじめまして!
4月から入社することになりました、KANAKOですhappy01
12月からアルバイトをさせていただいているので、サロンでお会いしたことのある方もいらっしゃると思いますが、改めてご挨拶をしたいと思います。

先日、埼玉県理容美容専門学校を卒業いたしました。

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私にとって、とても充実した2年間でした。

実は、カットで全国大会に出場した経験もあります。
卒業式では、成績最優秀賞、理事長賞を頂きましたhappy01
恐縮ではございますが、何でも頑張りたい人間です。


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そんな私が、このサロンに就職を決めた理由は、一言でいうと、心を奪われたからです。。。

理容室でありながら、リラクゼーションを目的としたメニューが豊富で、さらに、エステもできる。
また、上品な雰囲気の中にもお客様とのあたたかな会話が止まることなく聞こえる。
ここだ、と思いました。
どんな方でも気さくに笑顔で話すMASAJIさん
ほんわかした雰囲気でどんな方も癒す谷井さん
美人で何事もそつなくこなす日向さん
DEF-LIMITEDでのアルバイトで、こんなに素敵な接客をされる方々と出会えたこと、心から感謝しております。

長くなってしまいましたが、これからどんどん成長していくので、温かい目でさりげなく応援していただけると幸いです。
4月からよろしくお願いいたします!!

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行くぜ、北陸!石川県!

こんにちは、DEF-LIMITEDの谷井ですhappy01

幼い頃以来の、石川県に行って来ました!


写真は、世界農業遺産の白米千枚田です。
身近な太平洋と比べると、日本海は一味違い、
水のきれいな日本海と棚田の風景にはこころが洗われるようでした。

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続いて見附島です。軍艦島ともいうそうで、能登半島国定公園だそうです。
ここでは、定年退職され毎日ここに来ているという方との出会いがあり、
こんな偶然に初めてお会いした人生の先輩に、これからの糧になる話が聞けるなんて...!
旅の醍醐味ですね^^!

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続いて、義経の船隠し。
兄に追われた源義経がここに隠れていたと思うと、その時代の風景が思い浮かびます。
吸い込まれそうな崖と迫力のある美しい景色に、思わず息を呑みます。

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金沢市内に入ると、こんな美術作品が!
さすが、歴史とアートの街・金沢です。

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兼六園の雪吊り。
今年はもう雪は降らないでしょうかhappy01

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こちらは、妙心寺。人呼んで、忍者寺です。
スタッフの方からお話を伺うと、実際には忍者とは特に関係がないそうですが、武家隠しのある本堂や数多くの隠し階段・落とし穴…など、様々な仕掛けがあることから、そう呼ばれるそうです。

実際に仕掛けを見せてもらえて、このお寺を建てた方に感心することしきりでした!
その仕掛けひとつひとつをスタッフの方が説明してくださり、1650年代の頃の様子を垣間見ることができたように感じられました。

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武家屋敷跡 野村家です。
加賀百万石の城下町、加賀藩の中級武士たちが住んでいたそう。

ミシュラン・グリーンガイド・ジャポンや、ジャーナル・オブ・ジャパニーズ・ガーデニングという雑誌でも、国際的にも高い評価を受けているようです。

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ひがし茶屋街。
200年前のここは「空から謳が降ってくる」と言われるほど賑わっていたんですよね。
趣深い…!

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そして、ずっと行きたかった21世紀美術館!
以前都内で開催された「レランドロ・エルリッヒ展」にも行っていたので、こちらの作品の中に入れた時はとてもこころが高まりました!

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石川県=KANAZAWAというイメージが強かったですが、石川県全体が刺激的な場所でした!

しっかりまわると、時間が本当に足りなかったです!
魚もお米もおでんもお菓子も、美味しいものばかりでしたshine

21世紀美術館にはまたゆっくり足を運びたいと思っています。
とっても魅力のある石川旅行でしたhappy01note



最後は、お決まりの...笑
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優雅な水の中にいる様子を再現できず…coldsweats01ちーん






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